Dukan cereal bars

Print Friendly, PDF & Email

 

από την Dimitra Karantassis

Υλικά:

  • 10κς πίτουρο
  • 200 γρ κινόα
  • 6 κς ζαχαρίνη
  • 10-12 κς γάλα 0%
  • 2 κς σπόροι chia
  • 4 κς σουσάμι

Για σοκολατένια παραλλαγή:

  • 1 γεμάτη κς κακάο Dukan

Για λευκή παραλλαγή :

  • Κανέλα
  • 2κς κοτζι μουλιασμένα σε νερό

Εκτέλεση :

  1. Βράζουμε την κινόα.
  2. Όταν γίνει σουρώνουμε με προσοχή κ αφήνουμε να κρυώσει
  3. Ανακατεύουμε με όλα τα υπόλοιπα υλικά
  4. Αν δεν είναι μείγμα που πλάθεται προσθέτουμε λίγο γάλα
  5. Στρώνουμε σε ταψάκι ορθογώνιο πιέζοντας
  6. Στο ψυγείο για 1 ώρα
  7. Φτιάχνουμε την επικάλυψη
  8. Η σοκολατένια μερέντα ντουκαν σε διπλή δόση για τις σοκολατένιες μπάρες και λευκή χωρίς κακάο για τις λευκές
  9. Ψυγείο για 1 βράδυ.

Χωρίζουμε στα 8 και καταναλώνουμε 2 κάθε μέρα με προσοχή στα υπόλοιπα ημερήσια γλυκαντικά κ γαλακτοκομικά.

Διατηρούνται στο ψυγείο.

Μπορεί να σας αρέσει επίσης...