Δίαιτα Dukan
Η Δίαιτα Dukan πήρε το όνομά της από τον δημιουργό της, τον Γάλλο γιατρό Dukan.
Χωρίζεται σε 4 φάσεις, τις οποίες πρέπει να ακολουθήσετε κατά γράμμα για να έχουν αποτέλεσμα. Μην παραλείψετε τις φάσεις 3 και 4, τα κιλά θα επανέλθουν αμέσως και με το παραπάνω.
Η μέθοδος είναι πρωτεϊνική με εναλλαγή πρωτεΐνης και λαχανικών από την 2η φάση.
Στην 1η φάση δεν περιλαμβάνει φρούτα.
1η φάση: Επίθεση – Attack – PP Δείτε αναλυτικά εδώ
2η φάση: Κρουαζιέρα- Croisière – PV Δείτε αναλυτικά εδώ
3 φάση: Προ συντήρηση Δείτε αναλυτικά εδώ
4η φάση: Συντήρηση Δείτε αναλυτικά εδώ
Η δίαιτα είναι εύκολη στην εφαρμογή της και τα αποτελέσματα άμεσα, βοηθάει εξαιρετικά την κυτταρίτιδα, είναι κατά της κατακράτησης υγρών, την εμμηνόπαυση και την καλή λειτουργία του εντέρου. Δεν είναι επικίνδυνη. Σε περίπτωση μεγάλης απώλειας κιλών (πάνω από 20 κιλά), καλό θα είναι να παίρνετε και μια πολυβιταμίνη χωρίς ζάχαρη.
Ο γιατρός υπόσχεται ότι το πολύ σε 2 μήνες χωρίς λάθη, θα έχετε απώλεια πολλών πόντων και πάνω από 8 με 10 κιλά, και είναι αλήθεια!
Για να ξεκινήσουμε πρέπει να κάνουμε το τεστ Dukan (οδηγίες θα βρείτε παρακάτω) και στη συνέχεια να σημειώσουμε τις αναλογίες του σώματός μας και το βάρος μας. Πάρτε μια μεζούρα και μετρήστε στήθος, μέση, περιφέρεια κλπ, καθώς εκτός από κιλά θα χάσετε και πολλούς πόντους.
Δείτε οδηγίες για το τεστ εδώ.
Αν θέλετε μπορείτε να αγοράσετε το βιβλίο από εδώ: Η δίαιτα Ντουκάν.
Τα επίσημα σάιτ από Αγγλία και Αμερική θα τα βρείτε στα παρακάτω λινκ:
UK Site – dukandiet.co.uk
US Site – dukandiet.com
