Ανεκτά (tolerated) είναι τα τρόφιμα που μπορείτε να καταναλώνετε έξτρα. Τροφές με μέτρο που προσθέτει ο Dukan προκείμενου να διευκολυνθούμε σε κάποιες συνταγές και να κάνουμε πιο γευστική την καθημερινότητα μας.
Όλες αυτές οι τροφές θα πρέπει εντάσσονται στο πρόγραμμα σας εφόσον δεν σας δημιουργούν κάποιο κόλλημα στην απώλεια. Οπότε δοκιμάζετε και κρίνετε ανάλογα. Αν μία εβδομάδα δείτε στασιμότητα στα κιλά, τα κόβετε.
Στην Dukan 2 ισχύουν τα παρακάτω:
Δευτέρα & Τρίτη: Δεν επιτρέπονται τα ανεκτά.
Τετάρτη έως Παρασκευή: Επιτρέπεται μόνο 1 ανεκτό.
Από Τρίτη μπορείτε να καταναλώσετε και τις επιτρεπόμενες τροφές της κλασικής Dukan κρατώντας ένα προσωπικό μέτρο στο πόσα θα φάτε την ημέρα.
Την λίστα με τα ανεκτά και τα επιτρεπόμενα θα την βρείτε εδώ.
Προσοχή: Από την λίστα των ανεκτών δεν επιτρέπονται τα φρούτα στην Dukan 2. Τρώτε μόνο το φρούτο τις ημέρες που υπάρχει στον πίνακα. Δεν επιτρέπεται επίσης το αλεύρι ολικής κι οι φρυγανιές wasa. Γενικά συνίσταται να μην καταναλώνετε τα ανεκτά που τρώτε ήδη (φρούτα, αλεύρι ολικής και τυριά με πολλά λιπαρά).
Σάββατο & Κυριακή: Δεν επιτρέπονται τα ανεκτά.
Επίσης:
- Η κέτσαπ είναι ελεύθερη από Τετάρτη έως Κυριακή.
- Επιτρεπόμενο, όχι ανεκτό, είναι μία κουταλιά σούπας ελαιόλαδο, από Τρίτη έως Κυριακή.
