Skip to content

Αναζήτηση για:

Δίαιτα Dukan
Dukan 2 – 7 Steps
Τεστ Οδηγίες
Μέρα Καθαρής Πρωτεΐνης
Ανεκτά & Επιτρεπόμενα
- Ανεκτά & Επιτρεπόμενα Β’ Φάσης
- Ανεκτά & Επιτρεπόμενα Dukan 2
Συνταγές
Θηλασμός/Εφηβεία
Nηστεία

Dukan Diet
FAQ – Συχνές Ερωτήσεις
Success Stories
Dukan Diet US
Must See
Διαφημιστείτε
Επικοινωνία

Δίαιτα Dukan
Dukan 2 – 7 Steps
Τεστ Οδηγίες
Μέρα Καθαρής Πρωτεΐνης
Ανεκτά & Επιτρεπόμενα
- Ανεκτά & Επιτρεπόμενα Β’ Φάσης
- Ανεκτά & Επιτρεπόμενα Dukan 2
Συνταγές
Θηλασμός/Εφηβεία
Nηστεία

Συνταγές Α’ Φάσης

Φαγητά Α’ Φάσης

Επιδόρπια Α’ Φάσης

Ακολουθήστε:

Αναζήτηση για:

➡ Tα έξτρα της Dukan ⬅Αναλογίες και Αντικατάσταση Υλικών

Δημοφιλείς συνταγές του μήνα

Ζουμερό σοκολάτας χωρίς...
Ατομικά ψωμάκια με...
Μελομπισκότα με γλάσο...
Κοτζακόκρεμα με σοκολατούχο...
Κέικ δίχρωμο

Κατηγορίες

Γλυκαντικά στην Dukan
Επιδόρπια Α' Φάσης
Επιδόρπια Β' Φάσης
Επιδόρπια Γ' Φάσης
Παγωτά
Ροφήματα – Κοκτέιλ
Φαγητά Α' Φάσης
Φαγητά Β' Φάσης – Καθαρή Πρωτεΐνη
Φαγητά Β' Φάσης – Πρωτεΐνη με Λαχανικά
Φαγητά Γ' Φάσης
Χωρίς Κατηγορία
Ψωμιά – Ζύμες

Περισσότερα

Πρόσφατες συνταγές

Καριόκες με καρύδια
Γλυκό ψυγείου με πανακότα
Αφράτη μαργαρίτα ολικής
Cheesecake γιαουρτιού
Φοκατσίνια ολικής
Μπάρα δημητριακών και γκρανόλα

dukansgirls

Συνεχής ενημέρωση για τις τελευταίες αλλαγές της δίαιτας Dukan και εκατοντάδες συνταγές για να μην βαρεθείτε ποτε!
Θα τα βρείτε όλα εδώ ⬇️

Ζουμερό σοκολάτας χωρίς

Πίτσα τύπου ιταλική by @bibi_orig

Αυθεντική συνταγή νουτέ

Όχι δεν είναι λουκουμάδες, είναι φουντούνια!
Αγαπημένα κλασικά τραγανά φουντούνια by @bibi_original ! 🥜
Τα υλικά είναι απλά:

Κορν φλαουρ 55γρ (ανεκτό)
φυστίκι 40γρ,
2 κουταλιές γλυκού λιωμένο λάδι καρύδας (ανεκτό)
Λίγο αλάτι.

Δείτε αναλυτικά την συνταγή στο σάιτ μας dukansgirls.com όπως κι άλλες λεπτομέρειες για την παρασκευή 🤩

Χριστουγεννιάτικο κέικ εμε

Σας ευχόμαστε καλά Χριστούγεννα και σύντομα να ανταμώσουμε με τους αγαπημένους μας!
Χρόνια πολλά! 🎄✨

Μόνο εγώ έχω συνδυάσει την Κυριακή μου με τηγανίτες; 🥞
Σήμερα σας έχω καινούργια συνταγή!
Οι τηγανίτες της τεμπέλας by @marianna.gk.7
Γίνονται πολύ γρήγορα και είναι πολύ νόστιμες!

🥣Υλικά:

1 αυγό
1 ασπράδι αυγού
2 κ.σ αλεύρι μπαμπού
2 κ.σ πρωτεΐνη ορού γάλακτος
2 κ.σ γάλα σκόνη 0%
3 -4 κ.σ στέβια
1 κ.γ μπέικιν
Γάλα λίγο (4-5 κ.σ)

👩🏻‍🍳Εκτέλεση:

Ανακατεύουμε καλά όλα τα υλικά μαζί με ένα κουτάλι.
Τηγανίζουμε στο αντικολλητικό (με μία σταγόνα λάδι σκουπισμένη με χαρτοπετσέτα)
Γεμίζουμε με κοντζακοκρεμα με γεύση εξωτικά φρούτα (ή ότι άλλο θέλετε).

Συνοδεύουμε με γιαουρτι 0%, ανακατεμένο με στέβια και μπολερό καρύδα.

Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μύρτιλα.
(100 γρ ανεκτό για β φάση)
(Ντουκαν 2/γ φάση φρούτο επιτρεπόμενο)

📝Recipe @dukansgirls ⠀
🛒Shop @biodiet_greece⠀
⠀
#dukansgirls #dukanforever #dukanlifestyle #dukanlife #linkinbio #dukan #dukandiet #dukanfood #dukandieta #dukanrecipes #biodiet

Φτιάξτε συνταγές να έχετε στην καραντίνα για να μην ξεφύγετε από τον στόχο σας!⠀
Πάμε να δούμε μια καινούργια αλμυρή συνταγή 🤤⠀
⠀
Αλμυρά εκλεράκια by @spa_va ⠀
⠀
🥣Υλικά για την ζύμη:⠀
⠀
2 αυγά⠀
1 κ. σ. στραγγιστό γιαούρτι 0% λιπαρά⠀
20 γρ. αλεύρι αμυγδάλου (από β φάση σε pv μέρα ένα ανεκτό)⠀
30γρ. αλεύρι μπαμπού⠀
1 πρέζα αλάτι⠀
15 σταγόνες slim fix ή 1 γεμάτη κ. σ. από το γλυκαντικό που χρησιμοποιείτε⠀
1 κοφτή κ. σ. μπεϊκιν⠀
1 σταγόνα άρωμα βουτύρου⠀
⠀
👩🏼‍🍳Εκτέλεση:⠀
⠀
Ανακατεύουμε όλα τα υλικά τα βάζουμε σε ένα κορνέ ή μια σακούλα ανοίγοντας τρύπα και τα απλώνουμε σε λαδόκολλα σε ότι σχήμα και μέγεθος θέλουμε. Εγώ έβγαλα 4 μέτρια κομμάτια και 1 μικρότερο δοκιμή για το στεφάνι μου.⠀
Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 170 για περιππου 24-25 λεπτά.⠀
Τα βγάζουμε, τυλίγουμε σε μια πετσέτα να κρυώσουν λίγο, τα ανοίγουμε (με πολύ προσοχή γιατί η ζύμη σπάει) και γεμίζουμε με κρέμα τυρί.⠀
⠀
🥣Υλικά για την κρέμα:⠀
⠀
30 γρ. φέτα freevia⠀
150 γρ. Cottage cheese (με λιγότερα από 1% λιπαρά) ή σπιτική κρεμά τυριού⠀
⠀
👩🏼‍🍳Εκτέλεση:⠀
⠀
Τα χτυπάμε στο μούλτι καλά να γίνουν κρέμα και την βάζουμε σε ένα κορνέ ή σε σακουλίτσα ανοίγοντας μια τρυπά.⠀
Απλωνουμε στο κάτω κομμάτι του μπισκότου αρκετή ποσότητα κρέμας βάζουμε το πάνω μέρος και πατάμε ελαφριά με την παλάμη μας να κλείσει και να απλωθεί όμορφα η κρέμα.⠀
Σε ένα μπολάκι ανακατεύουμε 1 κ. σ. γιαούρτι με λίγες σταγόνες νερό και με ένα πινέλο αλείφουμε την επιφάνεια του μπισκότου.⠀
Περνάμε από το μουλτι 17γρ ηλιόσπορων (αντικατάσταση ημερήσιου ελαιολάδου) και βουτάμε την πάνω πλευρά που αλείψαμε με το γιαούρτι.⠀
⠀
Τρωμε από Β' φάση σε pv μέρα λόγω του ανεκτού. Η δόση είναι για μία μέρα.⠀
⠀
📝Recipe @dukansgirls ⠀
🛒Shop @biodiet_greece⠀
⠀
#dukansgirls #dukanforever #dukanlifestyle #dukanlife #linkinbio #dukan #dukandiet #dukanfood #dukandieta #dukanrecipes #biodiet

Ακολουθήστε μας στο Instagram

Θέλετε να λαμβάνετε τις δημοσιεύσεις μας στο ηλεκτρονικό σας ταχυδρομείο;

Βίντεο του μήνα

Dukan Diet
FAQ – Συχνές Ερωτήσεις
Success Stories
Dukan Diet US
Must See
Διαφημιστείτε
Επικοινωνία

Dukan's Girls ©2021. All Rights Reserved. Απαγορεύεται η αναδημοσίευση, αντιγραφή ή αναπαραγωγή (ολική/μερική/περιληπτική/κατά παράφραση) του περιεχομένου του dukansgirls.com με οποιονδήποτε τρόπο χωρίς τη προηγούμενη άδεια του διαχειριστή.