Δίαιτα Dukan
Dukan 2 – 7 Steps
Τεστ Οδηγίες
Μέρα Καθαρής Πρωτεΐνης
Ανεκτά & Επιτρεπόμενα
- Ανεκτά & Επιτρεπόμενα Β’ Φάσης
- Ανεκτά Dukan 2
Συνταγές
Θηλασμός/Εφηβεία
Nηστεία

Dukan Diet
FAQ – Συχνές Ερωτήσεις
Success Stories
Dukan Diet US
Must See
Διαφημιστείτε
Επικοινωνία

Δίαιτα Dukan
Dukan 2 – 7 Steps
Τεστ Οδηγίες
Μέρα Καθαρής Πρωτεΐνης
Ανεκτά & Επιτρεπόμενα
- Ανεκτά & Επιτρεπόμενα Β’ Φάσης
- Ανεκτά Dukan 2
Συνταγές
Θηλασμός/Εφηβεία
Nηστεία

Συνταγές Α’ Φάσης

Φαγητά Α’ Φάσης

Επιδόρπια Α’ Φάσης

Ακολουθήστε:

Δημοφιλείς συνταγές του μήνα

Χριστουγεννιάτικο κέικ 26.12.2019
Χαλβάς νηστίσιμος 09.01.2020
Μπισκοτάκια τραγανά 12.01.2020
Κρέπα με μερέντα... 11.01.2020
Βόμβες με σοκολάτα 11.01.2020

Κατηγορίες

Γλυκαντικά στην Dukan
Επιδόρπια Α' Φάσης
Επιδόρπια Β' Φάσης
Επιδόρπια Γ' Φάσης
Παγωτά
Ροφήματα – Κοκτέιλ
Φαγητά Α' Φάσης
Φαγητά Β' Φάσης – Καθαρή Πρωτεΐνη
Φαγητά Β' Φάσης – Πρωτεΐνη με Λαχανικά
Φαγητά Γ' Φάσης
Χωρίς Κατηγορία
Ψωμιά – Ζύμες

➡ Tα έξτρα της Dukan ⬅

Περισσότερα

Χρησιμοποιήστε τον κωδικό dukangirls και κερδίστε 5% έκπτωση

Χρησιμοποιήστε τον κωδικό dukangirls και κερδίστε 5% έκπτωση στα κρεατοσκευάσματα Dukan & 10% έκπτωση στα υπόλοιπα κρέατα

Πρόσφατες συνταγές

Μαρμελάδα κόκκινης πιπεριάς
Πιτούλα με πράσα και κοτόπουλο
Ψωμί στα μικροκύματα με πίτουρο ζέας
Κεκάκια
Σούπα λαχανικών με απάκι και μπέικον γαλοπούλας
Τηγανίτες τηγανητές

dukansgirls

Συνεχής ενημέρωση για τις τελευταίες αλλαγές της δίαιτας Dukan και εκατοντάδες συνταγές για να μην βαρεθείτε ποτε!
Θα τα βρείτε όλα εδώ ⬇️

Κορμός σοκολάτας by @denise_synetoy

Χριστουγεννιάτικα Μάφιν by @

Τούρτα μαρέγκας by @sabani.fotini⠀

Μπισκότα Dukan by @spa_va⠀
⠀
🥣Υλικά:⠀
⠀
2 ασπράδια (ή 60γρ. παστεριωμένου)⠀
2 αυγά⠀
4 κ.σ. στραγγιστό γιαούρτι⠀
6 κ.σ. πίτουρο βρώμης⠀
2 κ.σ. γεμάτες σκόνη γάλα 0% λιπαρά⠀
2 κ.σ. πρωτεΐνη γάλακτος⠀
5 κ.σ. μιξ1⠀
3 κ.γ. λάδι καρύδας (1 ανεκτό από β φάση σε pv μέρες)⠀
50 σταγόνες slim fix ή 5-6 κ.σ. από το γλυκαντικό που χρησιμοποιείτε⠀
4 σταγόνες άρωμα βουτύρου⠀
Αρκετές σταγόνες άρωμα μπισκότου⠀
⠀
⠀
👩🏼‍🍳Εκτέλεση:⠀
⠀
Ανακατεύουμε τα αυγά με το γιαούρτι, ρίχνουμε όλα τα υλικά εκτός του μιξ1 και ανακατεύουμε με τον αυγοδάρτη.⠀
Ρίχνουμε το μιξ1 και ανακατεύουμε με ενα κουτάλι. Η ζύμη πρέπει να γίνει σφιχτή οπότε προσοχή στα υγρά της συνταγής. Αν χρειαστεί προσθέστε άλλη μία κ.σ. μιξ1.⠀
Πλάστε καλά τη ζύμη με τα χέρια και χωρίστε την σε 3 μικρότερα στρόγγυλα. Η ζύμη μου βγήκε 530γρ. και χώρισα σε 176γρ. για κάθε μέρα. Χωρίστε και πλάστε σε ότι σχήμα θέλετε.⠀
Περάστε τα μπισκότα με έναν κρόκο, με πινέλο, αραιωμένο με λίγες σταγόνες νερό.⠀
Ψήνουμε σε προθερμασμένο φουρνο στους 170 για περίπου 30 λεπτά.⠀
⠀
⠀
➡️Tip1: πριν φτιάξετε το σχήμα που θέλετε πλάστε καλά με τα χέρια το κομμάτι.⠀
➡️Tip2: Αν θέλετε να γίνουν τραγανά φτιάξτε μικρά κομμάτια και μη βάλετε μπέικιν. Αν θέλετε να γίνουν πιο αφράτα προσθέστε 1 κ.σ. μπέικιν στο μείγμα. ⠀
⠀
⠀
📝Recipe @dukansgirls ⠀
🛒Shop @biodiet_greece⠀
⠀
#dukansgirls #dukanforever #dukanlifestyle #dukanlife #linkinbio #dukan #dukandiet #dukanfood #dukandieta #dukanrecipes #biodiet

Τι εννοείτε είναι χειμώνας

Ζύμη για βάφλες και κρέπες b

⠀ Σοκολατάκια με φουντούκι

⠀ Αφράτο κέικ μαρμπρέ by @soula

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Θέλετε να λαμβάνετε τις δημοσιεύσεις μας στο ηλεκτρονικό σας ταχυδρομείο;

Βίντεο του μήνα

Dukan Diet
FAQ – Συχνές Ερωτήσεις
Success Stories
Dukan Diet US
Must See
Διαφημιστείτε
Επικοινωνία

Dukan's Girls © 2019. All Rights Reserved. Απαγορεύεται η αναδημοσίευση, αντιγραφή ή αναπαραγωγή (ολική/μερική/περιληπτική/κατά παράφραση) του περιεχομένου του dukansgirls.com με οποιονδήποτε τρόπο χωρίς τη προηγούμενη άδεια του διαχειριστή.

Χρησιμοποιούμε cookies για να σας προσφέρουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία στη σελίδα μας. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τη σελίδα, θα υποθέσουμε πως είστε ικανοποιημένοι με αυτό.Εντάξει