Skip to content

Αναζήτηση για:

Δίαιτα Dukan
Dukan 2 – 7 Steps
Τεστ Οδηγίες
Μέρα Καθαρής Πρωτεΐνης
Ανεκτά & Επιτρεπόμενα
- Ανεκτά & Επιτρεπόμενα Β’ Φάσης
- Ανεκτά Dukan 2
Συνταγές
Θηλασμός/Εφηβεία
Nηστεία

Dukan Diet
FAQ – Συχνές Ερωτήσεις
Success Stories
Dukan Diet US
Must See
Διαφημιστείτε
Επικοινωνία

Δίαιτα Dukan
Dukan 2 – 7 Steps
Τεστ Οδηγίες
Μέρα Καθαρής Πρωτεΐνης
Ανεκτά & Επιτρεπόμενα
- Ανεκτά & Επιτρεπόμενα Β’ Φάσης
- Ανεκτά Dukan 2
Συνταγές
Θηλασμός/Εφηβεία
Nηστεία

Συνταγές Α’ Φάσης

Φαγητά Α’ Φάσης

Επιδόρπια Α’ Φάσης

Ακολουθήστε:

Αναζήτηση για:

Δημοφιλείς συνταγές του μήνα

Σουφλέ κοτόπουλο 05.03.2020
Καραμελωμένες μπουκίτσες βρώμης 18.03.2020
Κουλουράκια σοκολατένια 09.03.2020
Κουλουράκια βουτύρου 09.03.2020
Πανακότα 09.03.2020

Κατηγορίες

Γλυκαντικά στην Dukan
Επιδόρπια Α' Φάσης
Επιδόρπια Β' Φάσης
Επιδόρπια Γ' Φάσης
Παγωτά
Ροφήματα – Κοκτέιλ
Φαγητά Α' Φάσης
Φαγητά Β' Φάσης – Καθαρή Πρωτεΐνη
Φαγητά Β' Φάσης – Πρωτεΐνη με Λαχανικά
Φαγητά Γ' Φάσης
Ψωμιά – Ζύμες

➡ Tα έξτρα της Dukan ⬅

Περισσότερα

Χρησιμοποιήστε τον κωδικό dukangirls και κερδίστε 5% έκπτωση στα κρεατοσκευάσματα Dukan & 10% έκπτωση στα υπόλοιπα κρέατα

Πρόσφατες συνταγές

Φουντουκομπισκότα τραγανά
Τούρτα με μους καραμέλας
Ελιόπιτα
King burger
Σουτζουκάκια
Χοιρινά μπριζολάκια με πικάντικα λαχανικά και πουρέ σελινόριζας 🏆

dukansgirls

Συνεχής ενημέρωση για τις τελευταίες αλλαγές της δίαιτας Dukan και εκατοντάδες συνταγές για να μην βαρεθείτε ποτε!
Θα τα βρείτε όλα εδώ ⬇️

Μείνετε σπίτι και φτιάξτε λ

Ζύμη για αλμυρά κρουασανάκια 🥐 by spa_va ⠀
⠀
🥣Υλικά:⠀
⠀
1 αυγό και 2 ασπράδια (τον ένα κρόκο τον κρατάμε στην άκρη για το άλειμμα)⠀
2 κ.σ. στραγγιστό γιαούρτι 0% λιπαρά⠀
1 πρέζα αλάτι⠀
1 κ.γ. γεμάτη μπέικιν⠀
2 φλιτζανάκια του καφέ φρέσκο γάλα⠀
2 σταγόνες slim fix ή στην μυτούλα του γλυκού από το γλυκαντικό που χρησιμοποιείτε.⠀
30γρ. αλεύρι (ίνες) μπαμπού⠀
2 κ.σ. πρωτεΐνη γάλακτος⠀
2 κ.σ. μιξ1⠀
4 κ.σ. διατροφική μαγιά (από β φάση 2κ.σ. την ημέρα=επιτρεπόμενο)⠀
⠀
⠀
👩🏼‍🍳Εκτέλεση:⠀
⠀
Σε ένα μπολ ρίχνουμε μέσα τα αυγά, το γιαούρτι, το γάλα, το αλάτι, το γλυκαντικό, το μπέικιν και κατόπιν λίγο λίγο τις σκόνες.⠀
Ζυμώνουμε μέχρι να γίνει μια ομοιόμορφη ζύμη, απλώνουμε μια λαδόκολλα στον πάγκο, πασπαλίζουμε λίγο μιξ1 και ανοίγουμε με έναν πλάστη τη ζύμη με προσοχή, αν δείτε οτι κολλάει ρίξτε λίγο ακόμα μιξ1. Η ζύμη μας πρέπει να είναι 3-4 χιλιοστά περίπου λεπτές ώστε να μπορούν να τυλιχτούν χωρίς να σπάνε.⠀
Τυλίγουμε προσεκτικά, αλείφουμε με έναν κρόκο την επιφάνεια τους και ψήνουμε στους 175 βαθμούς σε προθερμασμένο φούρνο για περίπου 30-35 λεπτά.⠀
Τα βγάζουμε από το φούρνο και τα τυλίγουμε σε μια πετσετούλα.⠀
⠀
Η ζύμη από μόνη της δεν έχει κανένα ανεκτό και καλό είναι λόγω σκονών να μοιραστεί το λιγότερο σε 2 μέρες, ούτως ή άλλως βγαίνουν αρκετά κομμάτια.⠀
⠀
⠀
📝Recipe @dukansgirls ⠀
🛒Shop @biodiet_greece⠀
⠀
#dukansgirls #dukanforever #dukanlifestyle #dukanlife #linkinbio #dukan #dukandiet #dukanfood #dukandieta #dukanrecipes #biodiet

Καλημέρα με Τζίζκεϊκ Κολοκύθας 🥧 by @spa_va
Τι καλό έχετε σκοπό να μαγειρέψετε σήμερα; Δεν χωράει κι ένα γλυκό στο μενού σας; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📝Recipe @dukansgirls ⠀
🛒Shop @biodiet_greece⠀
⠀
#dukansgirls #dukanforever #dukanlifestyle #dukanlife #linkinbio #dukan #dukandiet #dukanfood #dukandieta #dukanrecipes #biodiet

Καλή Σαρακοστή! 🌸🌼🌺
Τις συνταγές για τον ταραμά και την λαγάνα θα τις βρείτε στο σάιτ αναλυτικά 🍽 ⠀
📝Recipe @dukansgirls ⠀
🛒Shop @biodiet_greece⠀
⠀
#dukansgirls #dukanforever #dukanlifestyle #dukanlife #linkinbio #dukan #dukandiet #dukanfood #dukandieta #dukanrecipes #biodiet

Σε πρώτη μετάδοση και πριν ανέβει στο σάιτ Red Velvet Cake by @denise_synetoy18 ⠀
Happy Valentine's Day! 💕 ⠀
⠀
🥣Υλικά:⠀
⠀
Για το παντεσπάνι:⠀
⠀
6 κσ πίτουρο βρώμης αλεσμένο στο μουλτι⠀
3 κσ αλεύρι μπαμπού⠀
60γρ αλεύρι αμυγδάλου(20 γρ ένα ανεκτό από β φάση σε ημέρες πβ)⠀
6 κσ στέβια κρυσταλλική⠀
1/4 κγ κάρδαμο⠀
Ξύσμα από 1 μικρό πορτοκάλι⠀
3 αυγά χωρισμένα⠀
2 κσ γεμάτες γιαούρτι⠀
2 κγ γεμάτα μπέικιν πάουντερ⠀
1 βανίλια⠀
Κόκκινο χρώμα ζαχαροπλαστικής⠀
⠀
Για την κρέμα: ⠀
⠀
3 κσ πρωτεΐνη γάλακτος⠀
3 κσ γάλα σκόνη⠀
Νερό όσο χρειαστεί⠀
Υγρή στεβια κατά βούληση⠀
3-4 σταγόνες βανίλια⠀
⠀
👩🏼‍🍳Εκτέλεση:⠀
⠀
Χτυπάμε τα ασπράδια μαρέγκα. ⠀
Σε άλλο μπολ χτυπάμε τους κρόκους με την στέβια καλά και στη συνέχεια ρίχνουμε το ξύσμα πορτοκαλιού και το γιαούρτι. ⠀
Ανακατεύουμε το πίτουρο βρώμης, το αλεύρι μπαμπού , το αλεύρι αμυγδάλου, το μπέικιν, το κάρδαμο, τη βανίλια και τα προσθέτουμε στο μείγμα των αυγών. Ρίχνουμε και το χρώμα αν χρησιμοποιήσουμε. ⠀
Ενσωματωνουμε απαλά και τη μαρέγκα. ⠀
Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο , στον αέρα στους 180 για 20 λεπτά περίπου.⠀
Αφήνουμε να κρυώσει. ⠀
Το χωρίζουμε στη μέση και απλώνουμε την κρέμα, την οποία φτιάχνουμε ανακατεύοντας όλα τα υλικά μεταξύ τους μέχρι να έχουν την υφή που θέλουμε.⠀
⠀ ⠀
⠀
📝Recipe @dukansgirls ⠀
🛒Shop @biodiet_greece⠀
⠀
#dukansgirls #dukanforever #dukanlifestyle #dukanlife #linkinbio #dukan #dukandiet #dukanfood #dukandieta #dukanrecipes #biodiet

Κέικ καραμέλας με γέμιση κρ

Παξιμάδια αμυγδάλου by @spa_va

Μάφιν πορτοκαλιού με γλάσο

Ακολουθήστε μας στο Instagram

Θέλετε να λαμβάνετε τις δημοσιεύσεις μας στο ηλεκτρονικό σας ταχυδρομείο;

Βίντεο του μήνα

Dukan Diet
FAQ – Συχνές Ερωτήσεις
Success Stories
Dukan Diet US
Must See
Διαφημιστείτε
Επικοινωνία

Dukan's Girls © 2020. All Rights Reserved. Απαγορεύεται η αναδημοσίευση, αντιγραφή ή αναπαραγωγή (ολική/μερική/περιληπτική/κατά παράφραση) του περιεχομένου του dukansgirls.com με οποιονδήποτε τρόπο χωρίς τη προηγούμενη άδεια του διαχειριστή.

Χρησιμοποιούμε cookies για να σας προσφέρουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία στη σελίδα μας. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τη σελίδα, θα υποθέσουμε πως είστε ικανοποιημένοι με αυτό.Εντάξει