Skip to content

Αναζήτηση για:

Δίαιτα Dukan
Dukan 2 – 7 Steps
Τεστ Οδηγίες
Μέρα Καθαρής Πρωτεΐνης
Ανεκτά & Επιτρεπόμενα
- Ανεκτά & Επιτρεπόμενα Β’ Φάσης
- Ανεκτά & Επιτρεπόμενα Dukan 2
Συνταγές
Θηλασμός/Εφηβεία
Nηστεία

Dukan Diet
FAQ – Συχνές Ερωτήσεις
Success Stories
Dukan Diet US
Must See
Διαφημιστείτε
Επικοινωνία

Δίαιτα Dukan
Dukan 2 – 7 Steps
Τεστ Οδηγίες
Μέρα Καθαρής Πρωτεΐνης
Ανεκτά & Επιτρεπόμενα
- Ανεκτά & Επιτρεπόμενα Β’ Φάσης
- Ανεκτά & Επιτρεπόμενα Dukan 2
Συνταγές
Θηλασμός/Εφηβεία
Nηστεία

Συνταγές Α’ Φάσης

Φαγητά Α’ Φάσης

Επιδόρπια Α’ Φάσης

Ακολουθήστε:

Αναζήτηση για:

Δημοφιλείς συνταγές του μήνα

Ρολό με γέμιση... 09.11.2020
Τρουφάκια 16.11.2020
Σοκολατένια τραγανά μπισκότα 28.11.2020
Τυροελιοπιτάκια 22.11.2020
Σκορδοπιτάκια 22.11.2020

Κατηγορίες

Γλυκαντικά στην Dukan
Επιδόρπια Α' Φάσης
Επιδόρπια Β' Φάσης
Επιδόρπια Γ' Φάσης
Παγωτά
Ροφήματα – Κοκτέιλ
Φαγητά Α' Φάσης
Φαγητά Β' Φάσης – Καθαρή Πρωτεΐνη
Φαγητά Β' Φάσης – Πρωτεΐνη με Λαχανικά
Φαγητά Γ' Φάσης
Χωρίς Κατηγορία
Ψωμιά – Ζύμες

➡ Tα έξτρα της Dukan ⬅

Περισσότερα

Χρησιμοποιήστε τον κωδικό dukangirls και κερδίστε 5% έκπτωση στα κρεατοσκευάσματα Dukan & 10% έκπτωση στα υπόλοιπα κρέατα

Πρόσφατες συνταγές

Christmas cookies
Σοκολατένια τραγανά μπισκότα
Σκορδοπιτάκια
Μηλοπιτάκια
Τυροελιοπιτάκια
Τρουφάκια με κότζι μπέρι

dukansgirls

Συνεχής ενημέρωση για τις τελευταίες αλλαγές της δίαιτας Dukan και εκατοντάδες συνταγές για να μην βαρεθείτε ποτε!
Θα τα βρείτε όλα εδώ ⬇️

Φτιάξτε συνταγές να έχετε στην καραντίνα για να μην ξεφύγετε από τον στόχο σας!⠀
Πάμε να δούμε μια καινούργια αλμυρή συνταγή 🤤⠀
⠀
Αλμυρά εκλεράκια by @spa_va ⠀
⠀
🥣Υλικά για την ζύμη:⠀
⠀
2 αυγά⠀
1 κ. σ. στραγγιστό γιαούρτι 0% λιπαρά⠀
20 γρ. αλεύρι αμυγδάλου (από β φάση σε pv μέρα ένα ανεκτό)⠀
30γρ. αλεύρι μπαμπού⠀
1 πρέζα αλάτι⠀
15 σταγόνες slim fix ή 1 γεμάτη κ. σ. από το γλυκαντικό που χρησιμοποιείτε⠀
1 κοφτή κ. σ. μπεϊκιν⠀
1 σταγόνα άρωμα βουτύρου⠀
⠀
👩🏼‍🍳Εκτέλεση:⠀
⠀
Ανακατεύουμε όλα τα υλικά τα βάζουμε σε ένα κορνέ ή μια σακούλα ανοίγοντας τρύπα και τα απλώνουμε σε λαδόκολλα σε ότι σχήμα και μέγεθος θέλουμε. Εγώ έβγαλα 4 μέτρια κομμάτια και 1 μικρότερο δοκιμή για το στεφάνι μου.⠀
Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 170 για περιππου 24-25 λεπτά.⠀
Τα βγάζουμε, τυλίγουμε σε μια πετσέτα να κρυώσουν λίγο, τα ανοίγουμε (με πολύ προσοχή γιατί η ζύμη σπάει) και γεμίζουμε με κρέμα τυρί.⠀
⠀
🥣Υλικά για την κρέμα:⠀
⠀
30 γρ. φέτα freevia⠀
150 γρ. Cottage cheese (με λιγότερα από 1% λιπαρά) ή σπιτική κρεμά τυριού⠀
⠀
👩🏼‍🍳Εκτέλεση:⠀
⠀
Τα χτυπάμε στο μούλτι καλά να γίνουν κρέμα και την βάζουμε σε ένα κορνέ ή σε σακουλίτσα ανοίγοντας μια τρυπά.⠀
Απλωνουμε στο κάτω κομμάτι του μπισκότου αρκετή ποσότητα κρέμας βάζουμε το πάνω μέρος και πατάμε ελαφριά με την παλάμη μας να κλείσει και να απλωθεί όμορφα η κρέμα.⠀
Σε ένα μπολάκι ανακατεύουμε 1 κ. σ. γιαούρτι με λίγες σταγόνες νερό και με ένα πινέλο αλείφουμε την επιφάνεια του μπισκότου.⠀
Περνάμε από το μουλτι 17γρ ηλιόσπορων (αντικατάσταση ημερήσιου ελαιολάδου) και βουτάμε την πάνω πλευρά που αλείψαμε με το γιαούρτι.⠀
⠀
Τρωμε από Β' φάση σε pv μέρα λόγω του ανεκτού. Η δόση είναι για μία μέρα.⠀
⠀
📝Recipe @dukansgirls ⠀
🛒Shop @biodiet_greece⠀
⠀
#dukansgirls #dukanforever #dukanlifestyle #dukanlife #linkinbio #dukan #dukandiet #dukanfood #dukandieta #dukanrecipes #biodiet

Κέικ αμυγδάλου σοκολατένιο

Αλμυρόγλυκα τρουφάκια by Chris

Κριτσίνια κοτόπουλου by @spa_va

Κριτσίνια ηλιόσπορου by Christi

Μπάρα πίτουρου με γεύση μήλ

Καλωσορίζουμε τον Ιούνιο

Είπα να σας ανεβάσω παγωτό,

Ακολουθήστε μας στο Instagram

Θέλετε να λαμβάνετε τις δημοσιεύσεις μας στο ηλεκτρονικό σας ταχυδρομείο;

Βίντεο του μήνα

Dukan Diet
FAQ – Συχνές Ερωτήσεις
Success Stories
Dukan Diet US
Must See
Διαφημιστείτε
Επικοινωνία

Dukan's Girls © 2020. All Rights Reserved. Απαγορεύεται η αναδημοσίευση, αντιγραφή ή αναπαραγωγή (ολική/μερική/περιληπτική/κατά παράφραση) του περιεχομένου του dukansgirls.com με οποιονδήποτε τρόπο χωρίς τη προηγούμενη άδεια του διαχειριστή.

Χρησιμοποιούμε cookies για να σας προσφέρουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία στη σελίδα μας. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τη σελίδα, θα υποθέσουμε πως είστε ικανοποιημένοι με αυτό.Εντάξει