Δ’ Φάση – Συντήρηση

Στο στάδιο αυτό της ισόβιας συντήρησης πρέπει να ακολουθήσετε τους 5 εξής απλούς κανόνες:

• Τρώτε ξανά φυσιολογικά τις 6 από τις 7 ημέρες της εβδομάδας διατηρώντας τις τροφές της Γ φάσης της σταθεροποίησης σαν βάση ασφαλείας.
• Αξιοποιείστε τις γνώσεις και τις καλές συνήθειες που αποκτήσατε στις τρεις προηγούμενες φάσεις.
• Τηρείστε πιστά τον κανόνα της πρωτεϊνικής Πέμπτης για την υπόλοιπη ζωή σας.
• Μάθετε να ζείτε σαν να μην υπήρχαν ασανσέρ.
• Τρώτε κάθε μέρα για την υπόλοιπη ζωή σας 3 κουταλιές της σούπας πίτουρο βρώμης.

Αν αγνοήσετε οποιοδήποτε από τα παραπάνω μέτρα μπορεί να χάσετε τον έλεγχο του βάρους σας. Αν τα αγνοήσετε όλα είναι απόλυτα βέβαιο ότι αργά ή γρήγορα θα πάρετε πίσω όλα τα κιλά που καταφέρατε να χάσετε.