Ανεκτά Dukan 2

 

Δευτέρα:

  • Ketchup Dukan: 1 κουταλιά σούπας = 1 ανεκτό
  • Κέτσαπ εμπορίου χωρίς ζάχαρη: 1 κουταλιά σούπας = 1 ανεκτό
  • Ρύζι Dukan με ταπιοκα: 1 σακουλάκι = 1 ανεκτό
  • Goji berry: 1 κουταλιά σούπας = 1 ανεκτό

+ ορισμένα προϊόντα ντουκαν, αυτά με την ροζ ετικέτα, τα οποία θα τσεκάρετε μέσα στη σελίδα του ντουκαν       http://dukansupermarche.com/

Τρίτη έως Κυριακή προσθέτει:

  • Γιαούρτια με άρωμα φρούτων χωρίς λιπαρά. Προσοχή να μην έχουν ζάχαρη ή φρουκτόζη, στην Ελλάδα πιθανόν δεν υπάρχουν. 1 κεσεδάκι είναι ένα ανεκτό
  • 1 κουταλιά γλυκού λάδι καρύδας
  • 1 απλό γιαούρτι σόγιας
  • 20γρ./1 κουταλιά της σούπας κορνφλάουρ/νισεστέ/άνθος αραβοσίτου βανίλια χωρίς ζάχαρη βραστή
  • 30 γρ. κρέμα γάλακτος 3% λιπαρά (2 κουταλιές της σούπας)
  • 3 κ.σ. κρασί (κόκκινο ή λευκό) για το μαγείρεμα
  • 300ml γάλα σόγιας χωρίς ζάχαρη
  • 30g τυρί έως 7% λιπαρά πχ. 30γρ Freevia 1%, 30γρ Philadelphia extra light 3%, 30γρ arla deilite 5%, 30gr τυρί κρέμα λινέσσα 5% lidl κτλ.
  • 100γρ λουκάνικο πουλερικών
  • Γλουτένη σίτου (wheat gluten flour is allowed in all phases as a tolerated item–only 4 tablespoons per week) έως 4 κ.σ ανά εβδομάδα
  • 50γρ πρωτεΐνη σόγιας
  • 1κ.γ λιναρόσπορο
  • 1κ.γ σπόρους chia
  • 1κ.γ σουσάμι
  • 1κ.σ πίτουρο βρώμης (έξτρα σαν βοήθημα στην δυσκοιλιότητα)
  • 100μλ άγλυκο αμυγδαλόγαλα
  • 100μλ άγλυκο γάλα καρύδας.
  • Goji berries: 2 κουταλιές σούπας = 1 ανεκτό
  • 4 ελιές = 1 ανεκτό
  • 10 γρ σοκολάτα υγείας με περιεκτικότητα άνω των 70% σε κακάο χωρίς ζάχαρη = 1 ανεκτό
  • 30γρ αλεύρι καρύδας
  • 3 κ.σ. αποβουτυρωμένο γάλα σε σκόνη

Τετάρτη έως Κυριακή προσθέτει:

+ ορισμένα προϊόντα ντουκαν, αυτά με την πορτοκαλί ετικέτα, τα οποία θα τσεκάρετε μέσα στη σελίδα του ντουκαν       http://dukansupermarche.com/

  • Η κέτσαπ είναι ελεύθερη από Τετάρτη έως Κυριακή.
  • Επιτρεπόμενο, όχι ανεκτό, είναι ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο, από Τρίτη έως Κυριακή.
  • Επιτρεπόμενο, όχι ανεκτό, είναι και μια κουταλιά πίτουρο σιταριού την ημέρα.