Αλμυρό Σουφλέ στα μικροκύματα

Print Friendly, PDF & Email

 

από την Veronica Bibi

Υλικά:

  • Λάδι για άλειμμα
  • 1 αυγό
  • 30 γρ Αρλα 5%
  • 1,5 σούπας γάλα 0%
  • Πρωτεΐνη ή γαλοπούλα
  • Μουστάρδα
  • Πίτουρο ημέρας ή ψωμί σε κομμάτια (αν είστε γ φάση ή ντουκαν 2 και τρώτε ψωμί)

Εκτέλεση:

  1. Αλείφουμε ένα σκεύος μπολ ή κούπα με λίγο λάδι. Χτυπάμε ένα αυγό μέσα,προσθέτουμε μουστάρδα και 1,5 σούπας γάλα,λίγο τυρί Αρλα,γαλοπούλα ή μπέικον γαλοπούλας ή ψητό κοτόπουλο,ότι λαχανικά θέλουμε (μανιτάρια,πιπεριά, κτλ)αν είμαστε σε πβ,και το πίτουρο της ημέρας. Τα ανακατεύουμε όλα μαζί και καλύπτουμε με ένα πιάτο.
  2. Ψήνουμε για 1,5 με 2 λεπτά στο δυνατό στα μικροκύματα.

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...